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Numéro de produit 1

Pour les personnes qui luttent contre le problème de la transpiration intense, qui souhaitent protéger leurs vêtements des marques. Empêche les taches jaunes d’apparaître sur les vêtements clairs qui pourraient rigidifier le tissu. Il empêche la formation de taches blanches sur les vêtements sombres.


Numéro de produit 2

Une crème à la consistance riche et soyeuse créée pour les femmes de 60 ans et plus, dont la peau, entre autres en raison de la perte de lipides et de collagène, il nécessite un teint régénérant et uniforme. Crème utilisée régulièrement: – réduit clairement les rides moins profondes visibles autour de la bouche et des joues, ainsi que les sillons profonds, – augmente la fermeté et l’élasticité de la peau, – uniformise la couleur. Son utilisation a pour effet de rajeunir l’apparence des zones clés du visage qui composent le polygone de beauté: front, tempes, lèvres.


Numéro de produit 3

Cream-mask est une formule très riche nourrissante, régénérante et régénérante pour la peau du visage, du cou et du décolleté, destinée aux femmes mûres âgées de 50 à 70 ans. en complément et renforcement des crèches. Masque-crème régulièrement utilisé: – améliore notablement l’état des peaux très matures, – augmente la fermeté, l’élasticité, la tension et le lissage. Son utilisation a pour effet de lisser les traits du visage, d’améliorer notablement l’état de la peau et de rajeunir l’apparence dans le polygone de la beauté: front, tempes, lèvres.


Numéro de produit 4

Réduction immédiate des rides visibles, décoloration, pores dilatés et éclat de la peau. Un produit cosmétique luxueux et léger avec une texture veloutée qui redonne instantanément à la peau un aspect parfait. Conçu comme la fin parfaite pour prendre soin de soi avant la grande sortie, une réunion importante ou simplement pour se faire plaisir tous les jours. Les polymères avancés diffusent un rayonnement lumineux unique, rendant les rides et autres imperfections moins apparentes avec l’âge. La peau devient douce, soyeuse et douce au toucher et paraît nettement plus jeune.


Numéro de produit 5

Il a été créé, inspiré par un traitement d’hydradermabrasion professionnel utilisant la synergie rajeunissante de l’exfoliation et de la régénération de la peau. Le soin unique résulte de l’utilisation de technologies exfoliant les cellules mortes de la peau tout en reconstruisant et en renforçant sa structure. Grâce à cela, la peau devient non seulement lisse au toucher, mais également revitalisée et fortement hydratée, comme après les traitements d’hydradermabrasion.


Combien de fois exercez-vous un muscle ou un exercice pour augmenter la force et la masse musculaire le plus rapidement possible? Pouvez-vous doubler votre croissance musculaire et augmenter votre force si vous vous entraînez deux fois plus?

L ‘idée de cette contribution est qu’ il faut vous aider à déterminer la fréquence exacte de votre entraînement de force, si vous voulez: le train powerlifting et si vous voulez être aussi fort que vous pouvez l ‘ être, investir dans le bodybuilding et construire des muscles aussi efficaces que possible, ne sont pas intéressés par les courses, mais veulent savoir à quelle fréquence vous pouvez réellement obtenir de bons résultats en termes de temps que vous mettez. Ni inutilement ni inutilement peu. Trop à lire? Puis sautez au Résumé d’une Recommandation Générale. Cependant, si vous trouvez ce thème aussi intéressant que je le pense, prenez une Tasse de café et asseyez-vous confortablement.

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On y va. Quelle est la fréquence de l ‘ entraînement? Votre fréquence d ‘ entraînement influence plusieurs facteurs: combien de fois pouvez-vous stimuler un muscle pour la croissance? Après un entraînement, votre synthèse de protéines musculaires (c ‘ est-à-dire le processus qui construit les muscles) est augmentée. 48 heures, mais une fois que vous vous êtes entraîné pour quelques semaines, il n ‘ est augmenté que pour 24 heures après un entraînement.

Si vous voulez obtenir des résultats aussi rapidement que possible, reposez-vous inutilement longtemps. Combien de temps faudra-t-il pour se remettre entre les passeports? Plus l ‘entraînement sera dur et plus le volume d’ entraînement sera important, plus votre temps de récupération sera long. Cependant, il n ‘ y a pas de nombre fixe de temps pour vous reposer, mais cela dépend entre autres de la façon dont vous vous entraînez pendant un passeport.

Lisez cet article sur le volume d ‘entraînement afin d’ avoir une idée de ce qu ‘ il faut pour un passeport. Vous avez besoin de combien de volume d ‘ entraînement. Le volume total de formation que vous vous exposez est l ‘ un des facteurs qui influent principalement sur vos résultats de formation. Voyons comment le Volume et la Fréquence sont connectés. Fréquence et Volume: 1 + 1=3. Le volume d ‘ entraînement adéquat est important.

Ensuite, après l’Entraînement, spécialement, c’est-à-dire que vous Vous entraînez, ce que Vous voulez bien faire, et avec la bonne Charge, le volume d’entraînement est probablement la variable la plus importante pour le Résultat de Leur Éducation.

En tant que débutant, il suffit d ‘avoir un très petit volume d’ entraînement pour obtenir des résultats sous forme de muscles un peu plus gros et plus forts. Cependant, au bout d ‘un certain temps, votre corps sera habitué et aura besoin de plus de stimuli (plus d ‘entraînement) pour” réagir” afin de vous fournir de meilleurs résultats d ‘ entraînement.

Plus le volume d ‘entraînement auquel vous pouvez vous Adapter est élevé, plus vous obtiendrez de meilleurs résultats d’ entraînement. Ils veulent donc s ‘ entraîner davantage pour obtenir de meilleurs résultats. Mais si, par Exemple, seulement un passeport d’entraînement par Semaine et ce passeport, de plus en plus de sets ajouter atteindre très vite une Limite, à chaque Phrase n’a plus d’Effet positif, mais seulement Leur temps de Récupération prolongée. Une stratégie qui fonctionne beaucoup mieux consiste à répartir le volume d ‘entraînement sur un plus grand nombre d’ exercices par semaine.

BeautyGrâce à plusieurs entraînements plus légers, au lieu d ‘un entraînement lourd à mastodont, vous aurez plus facilement une bonne dose d’ impulsions de formation, comme lors du bain de soleil, sans que le temps de récupération ne soit inutilement long.

En cliquant sur le volume d’entraînement sur plus de séances d’entraînement de distribuer, Vous pouvez soin de vous-même et positive sur un plus grand volume d’entraînement régler, comme si toute la formation au cours d’un seul Passeport auraient fait (2). Ce que nous savons pour le moment, c’est qu’une trainingsfrequenz de 2 à 3 séances par Semaine, mieux, c’est comme un passeport par Semaine, quand il s’agit de formation pour l’augmentation de la Force (3). Ta force T ‘ augmente de 1) grossir les muscles et 2)entraîner la capacité neuromusculaire à lever dur.

  • En ce qui concerne les capacités neuromusculaires, je me réfère en premier lieu à des ajustements tels que le serrage des muscles d ‘une manière coordonnée et coordonnée lorsqu’ ils soulèvent quelque chose, poussant ou tirant avec la force maximale et dans la bonne direction.
  • Les deux propriétés (gros muscles et adaptation neuromusculaire) sont tout aussi importantes pour devenir plus fortes.
  • En outre, Ils sont souvent formés simultanément: si Vous aller à la Gym et le pas de soulever, pousser Vos Muscles en partie par l’Attrait, de la Musculation et, en outre, les Muscles de l’exercice lors de la levée, ce qui Neuromusculaire Ajustements provoqués.
  • La partie neuromusculaire de la force est simplement une forme de dextérité ou de dextérité et est entraînée de la même manière que d ‘ autres aptitudes: en répétant ce que tu veux être bon.

Cela signifie que leur capacité à utiliser les capacités de leurs muscles dépend en grande partie du nombre d ‘exercices qu’ ils ont effectués. Collectez plus de répétitions d ‘un exercice donné, et vous aurez plus de pacte dans l’ exercice. Plus vous entraînez un exercice, plus vite ces ajustements neuromusculaires auront lieu, c ‘ est-à-dire plus vite vous deviendrez un “pacte” pour l ‘ exercice. En tant qu ‘exemple de quelqu’ un qui, outre des muscles de cuisses très bien développés, a porté des centaines de milliers d ‘ arêtes différentes, nous pouvons considérer le haltère chinois Tian Tao. Avec un poids de 85 kg, il fait ici 6 répétitions de 270 kg.

Si tu veux être un monstre fort dans des flexions, des pressions de banque, des crosses ou un autre exercice, tu dois t ‘ entraîner.

Si vous souhaitez pratiquer le même exercice ou les mêmes muscles, il est important que vous ne vous entraîniez pas plus que nécessaire. Si vous entraînez le même groupe de muscles 2 à 3 fois par semaine, vous pouvez vous entraîner très fort à chaque passe, mais plus que ça et il sera plus important de tenir un peu plus. Surtout si vous entraînez le même groupe musculaire 6 fois par semaine, comme certains Powerlifter norvégiens il y a quelques années.

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Cette étude orologique: 3 jours / semaine vs 6 jours / semaine en Norvège, il y a quelques années, un test sur powerlifters, minimizearly connu sous le nom de “frequency Project” (4). Ce n ‘est pas une étude publiée dans un magazine scientifique, et c’ est pourquoi je compte sur ce que j ‘ ai lu à différents endroits (par exemple ici, ici et ici).

Ce que tu as fait, c ‘ était rassembler 16 anciens Powerlifter. Il y avait 13 hommes et 3 femmes qui genoux entre 125 et 205 kg, pressions bancaires entre 85 et 165 kg et croisements entre 155 et 245 kg. Il a divisé les participants en deux groupes, et pendant 15 semaines, ils ont dû pratiquer des programmes de formation très similaires: les mêmes exercices, le même volume et la même intensité. La seule différence, c ‘est qu’ un groupe a effectué l ‘exercice sur 3 exercices / semaine et que l’ autre groupe a effectué la même quantité d ‘ exercices sur 6 exercices / semaine.

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